秋季如何补充水分和营养：。1. 多吃新鲜水果：如梨、火龙果、苹果、猕猴桃等含有丰富的果糖、维生素和矿物质，生津止渴、润喉去燥，被认为是缓解秋季干燥引起的喉咙干痒等情况的好方法；2. 多吃润肺清热的蔬菜：如百合、莲藕、白萝卜、芹菜等，可以缓解秋季干燥引起的肺部不适；3. 适量吃肉类：如鸭肉、羊肉、猪肝等，有温补功效和补充蛋白质的作用；
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天气干燥吃什么易补水
天气干燥时，可以多吃以下食物来补水：
* **梨。**梨子含有硼可以预防女性骨质疏松症，硼充足时，记忆力、注意力、心智敏锐度会提高。
* **葡萄。**葡萄养分丰盛，酸甜可口，葡萄籽可说是真正的抗氧化巨星，抗氧化是抗老化的方法，葡萄籽能抗衰老，并可清除体内自由基，让女性永葆青春。
* **车厘子。**车厘子性温，味甘微酸；入脾、肝经，有补中益气，祛风胜湿之功能。
* **石榴。**石榴性暖味苦酸，可防止冠心病心病、高血压，可达到健胃提神、增强食欲的功效。
* **猕猴桃。**猕猴桃含有优良的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够发挥清热降火、润燥通便的作用。常吃猕猴桃有助瘦身；洗脸后以猕猴桃按摩可改善毛孔粗大，美白肌肤，淡化黑斑。
* **板栗。**栗性甘温，无毒，有健脾补肝，强身壮骨的医疗作用。常食板栗可以益气血、养胃、补肾、健肝脾；生食还有治疗腰腿酸疼、舒筋活络的功效。
* **莲子。**莲子有补脾止泻、益肾涩精、养心安神等功效。
* **山药。**山药味甘而性平，能益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎、润皮毛。其中的薯蓣皂成份是合成女性荷尔蒙的先驱物质，所以能滋阴补阳、增强新陈代谢、滋养皮肤毛发。
* **香油。**香油不仅能对抗衰老，还能对抗氧化，防止自由基对人体细胞的破坏，从而起到美容养颜的作用。
* **蜂蜜。**蜂蜜可以有效的补充人体水分，预防秋燥。如果用水送服，必须保证水温在40℃以下。
* **葡萄柚。**葡萄柚可以促进消化，消散体内的脂肪，减少热量，促进人体新陈代谢，增加身体的消耗，从而减肥。
* **柿子。**柿子富含维生素C和E，可以滋润皮肤，预防感冒，延缓衰老。
此外，胡萝卜、番茄、黄瓜、水萝卜、金桔等也含有丰富的水分，可以多食用。